EMBARAZO

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Consejos…

De ante mano asumimos que vamos a engordar, lo razonable son entre 9 y 12kg. Comemos por 2 cierto, pero dentro de unos meses estaremos otra vez sola frente a nuestro cuerpo y menos nos sobra más fácil será recuperar nuestra silueta. Un embarazo es el momento idóneo para retomar o aprender a llevar una dieta sana sinónima de salud. Son buenas costumbres que también podremos más adelante transmitir a nuestro hijo:

- Es aconsejable comer varias veces al día y no mucha cantidad. Hacer tres comidas principales al día (desayuno, comida y cena) y tres comidas auxiliares (almuerzo, merienda y antes de irse a dormir). Durante el embarazo las digestiones son más lentas.

- La dieta ha de ser variada, rica en fibra (frutas, verduras, hortalizas, legumbres), abusar de los productos lácteos, carnes y pescados a la plancha.

- Beber mucha agua, zumos e infusiones.

- No abusar de salsas, condimentos, mariscos, embutidos, fritos, bebidas gaseas, bollería industrial, comida precocinada… Y ya sabe a que es mejor renunciar: tabaco, bebidas alcalizadas y automedicación.

… pero también

¡No renunciar a todo lo bueno! El estado de ánimo de la mama es tan importante como el estado físico, estamos para disfrutar, no tenemos que despedirnos de todo lo apetecible ni pasar el día refrenándose.

Disfruta de tus antojos, es parte de la historia de tu embarazo. No es tanto lo que tienes que comer sino como lo tienes que comer: cantidades razonables y no olvidemos LO NATURAL es lo que mejor te sentara.

Cocinar es divertido sóla o en pareja, es otra costumbre familiar a la cual vale la peno dedicar un rato al día.

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