Embarazada y Guapa
Estás embarazada y durante nueve meses verás tu cuerpo cambiar completamente. Sin embargo, podrás sentirte bien y cuidar de tu forma si aprendes a comer bien y haces un poco de ejercicio adecuado a tu ritmo y a tu nueva condición.
En cuanto a la comida, es cierto que todavÃa muchos creen que hay que comer para dos, sin embargo la opinión de los expertos al respecto ha cambiado bastante durante los últimos años, y hoy en dÃa muchos creen que comer para dos pueda llegar a ser no sólo malo, sin hasta peligroso para tu salud y la del bebé.
No tienes que comer más, sino mejor, ya que durante el embarazo tu cuerpo tiene unas necesidades especÃficas.
En primer lugar, tienes que tener una alimentación y unos horarios regulares, para que tu sistema no se canse o se colapse.
Además, es importante que cuides tu peso y que vayas aumentando el aporte calórico de tus comidas progresivamente, sin saltos.
En segundo lugar, hay determinados alimentos que es bien eliminar durante el periodo del embarazo: carne roja, pescado ahumado o crudo, embutidos, la costra de los quesos, el alcohol, el café. En todo caso, el mejor que consultes a tu médico de confianza, ya que cada caso es diferente.
El deporte no está prohibido durante el embarazo, sólo hay que saber qué ejercicios hacer y cuál es la manera correcta de practicarlos.
Evidentemente, tendrás que evitar cualquier tipo de deporte violento o peligroso, que pueda dañar al bebé. Todas las sesiones tendrán que ser un poco más cortas de lo normal, y se aconseja no sobrepasar los 20 minutos de actividad fÃsica continuada. Sin embargo, si puedes tener más de una sesión de 20 minutos por dÃa.
Además, tendrás que tomar unas simples precauciones para que evitar cualquier problema: bebe mucha agua antes, durante y después de hacer ejercicio; come algo antes de empezar, y al terminar, como por ejemplo fruta o un poco de chocolate; si te sientes cansada, haz una pausa y si es posible, túmbate.
De todos los deportes, hay algunos que no son aconsejables para una mujer embarazada, como por ejemplo hacer inmersiones, o los varios tipos de boxeo, pero existen muchos otros deportes de los que os beneficiaréis tanto tú como tu futuro bebé.
Entre ellos, andar, nadar, hacer gimnasia dentro y fuera del agua.
En todos los casos, la parola clave es dulzura: no tienes que forzarte, ni cansarte demasiado, sino practicar deporte y hacer ejercicios de manera controlada, sin exagerar.
Si sigues nuestros consejos tendrás un embarazo fenomenal y al mismo tiempo te mantendrás en forma.
Espero que estos artÃculos te sean de utilidad.
Si deseas saber más, puedes contactar conmigo. Soy Laika, Vidente Natural de Astro Bienestar.SuscrÃbete a Astro VIP, si quieres estar al corriente de las últimas publicaciones de Astro Magazin.
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