“Sin ti no soy nada” es el título de una canción de amor, y también del sentimiento de codependencia que muchas mujeres experimentan en sus relaciones.

Tanto la música como las películas nos han inculcado desde pequeñas esa forma de amar al otro por encima de nosotras mismas, pero ¿es saludable vivir una relación así?

Por muy romántico que pueda sonar, anteponer los intereses del otro a los nuestros propios no es una actitud adecuada. Si bien en cierta medida es lógico sacrificar parte de nuestros deseos al compartir nuestra vida con otra persona, cuando dejas de lado completamente lo que tú quieres, para responder únicamente a lo que decide tu pareja, sólo indica que eres una marioneta, que no tienes criterio propio.

El exceso de dependencia hacia tu pareja muestra tu incapacidad para atender tus propias necesidades, inseguridad, y una baja autoestima.

Generalmente, estos síntomas se han asociado a personas con carencias afectivas provenientes de la infancia:

• Hijos de padres demasiado controladores
• Descuidados o ignorados por los padres
• Padres víctimas de adicciones
• Padres con tendencias depresivas
• Etc.

Una infancia marcada por uno de estos hechos, da lugar a un adulto desconfiado, que nunca está seguro de sí mismo porque sus necesidades realmente nunca han sido atendidas. Esta persona tenderá a sentirse atraída por personas que, bajo su punto de vista, sienta que “la necesitan”, para poder de alguna forma darles todo lo que a ellos no se les dio. Y al mismo tiempo, buscará obtener de esa persona toda la atención y cariño que le faltó, estableciéndose así una relación de dependencia.

Esa dinámica puede funcionar durante un tiempo, pero a la larga no es saludable, ya que el temor de expresar nuestros deseos por miedo de herir o no complacer al otro, acabará levantando un muro entre ambos.
Por otro lado, también es normal que una relación de este tipo termine aislándonos de nuestro entorno más cercano, que tratarán de hacernos abrir los ojos y terminarán dándose por vencidos al comprobar que nosotras permanecemos ciegas.

Este es el principal problema de las relaciones de dependencia: que la persona afectada no suele ser consciente de su situación. Si quieres comprobar si eres demasiado dependiente, plantéate honestamente estas preguntas:

• ¿Eres quien lleva el peso de la relación, mientras él nunca se esfuerza en hacerte sentir bien?
• ¿Sientes que vuestros problemas son siempre culpa tuya?
• ¿Te encuentras a menudo triste, o abandonada?
• ¿Te ves incapaz de ser feliz sin tu pareja?
• ¿Crees que nadie podría quererte?

Si te sientes identificada con estas cuestiones, es muy posible que estés inmersa en una relación de dependencia:

• Háblalo abiertamente con tus familiares y amigos, seguro que su opinión y apoyo te ayudarán a solucionar esta situación.
• Plantea a tu pareja la idea de acudir a una terapia de pareja para evitar que esa dinámica termine con vuestra relación.
• En la biblioteca puedes encontrar multitud de libros de autoayuda sobre este tema, puedes consultarlos para tratar de mejorar tu sentimiento de falta de autoestima y aprender a valorarte.

Recuerda que el primer paso para poder querer a otra persona es saber quererse a uno mismo. Si no eres capaz, difícilmente podrás mantener una relación saludable.

Para una consulta conmigo, en la que te oriente sobre cómo afrontar esta situación, puedes contar con mi ayuda profesional a través del teléfono

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Soy Sara de los Ángeles, vidente del amor en Astro Bienestar.

*5€ los 5 primeros minutos de consulta (resto de minutos a 2,50€/min). Consulta personalizada en directo con Sara. Pago por VISA o MASTERCARD. Horario: de L a V de 9 de la mañana a 11 de la noche (horario peninsular).

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Y ¿por qué no ambas cosas? No hay nada malo en tener unos compañeros de trabajo como amigos, es más, eso nos puede incluso beneficiar en nuestra carrera ya que el trabajo con un amigo se hace más llevadero, más divertido y más creativo. Las ventajas son muchas, te presentamos algunas.

• Pasamos en la oficina la mayoría de nuestros días, así que tener a un amigo entre los muchos compañeros de trabajo nos podría hacer sentir mejor y darnos esa motivación más para ir a trabajar cada mañana.
• Si trabajamos en el mismo equipo con un amigo, es posible que nuestra creatividad y productividad mejoren enormemente, y que nos resulte más fácil alcanzar buenos resultados profesionales.
• A menudo los compañeros con los que trabajamos se parecen bastante a nosotros, en cuanto a intereses, edad, problemas, experiencias… Tenemos mucho en común y mucho sobre lo que hablar.

Sin embargo, está claro que una amistad en el trabajo tiene sus lados negativos, así que, para que sepas lo que te espera, te los resumimos:

• Los demás compañeros podrían ponerse celosos si vosotros dos estáis tan unidos, podrían empezar a hablar mal de vuestra relación y las consecuencias son imprevisibles.
• Tenéis que hablar claramente de cualquier problema que pueda surgir, para que lustras pequeñas diferencias no acaben afectando a vuestro trabajo.
• Cuidado con las personas ambiciosas: la competición en ámbito laboral puede destruir una amistad muy fácilmente.
• Cuidado a desvelar todos tus secretos e intimidades a esa otra persona, espera hasta estar segura de sus intenciones, ya que en campo profesional hay muchas personas que juegan sucio con tal de conseguir una promoción.

Si deseas un asesoramiento personalizado, no dudes en contar con mi ayuda, estoy a tu disposición en cualquier momento en este teléfono

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En Astro Bienestar queremos premiar tu fidelidad, y por ello te ofrecemos el horóscopo mes a mes.

Descubre,con Selena Ruiz, qué te deparan los astros.

	ARIES del 21 de Marzo al 20 de Abril No pierdas la paciencia porque hay un trabajo en marcha que se atascará un poco. Hay mucha energía y entusiasmo, pero con grave riesgo de excesos. Ocúpate de tus asuntos con la prudencia necesaria. En el amor, alguien del pasado intentará volver a llamar tu atención, pero es improbable que te interese remover viejos fantasmas.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	TAURO del 21 de Abril al 21 de Mayo No tomes aún ninguna decisión precipitada sobre temas familiares o afectivos porque te faltan algunos datos que son importantes. Escucha bien a todos antes de hacerlo. Ciertas informaciones van a cambiar radicalmente lo que pensabas, y si aún tienes dudas, pon a prueba la sinceridad de una persona.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	GÉMINIS del 22 de Mayo al 21 de Junio Resolverás problemas de negocios o económicos. Excelente momento para relacionarse en pareja, no pierdas la oportunidad. Algunos roces con familiares, pero todo se resolverá con paciencia. Sugerencia: valora en los demás lo lindo que tienen dentro y redescubrirás por qué los quieres tanto.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	CANCER del 22 de Junio al 23 de Julio Se impone ahora llevar a cabo cambios aunque tengas que prescindir de los servicios de alguien muy allegado a ti. Pierdes el control de un asunto relacionado con los negocios, pero mantén la calma, ya que sólo así podrás ver con claridad lo que tienes que hacer para tomar nuevamente las riendas.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	LEO del 24 de Julio al 23 de Agosto Escuchar las necesidades reales de tu pareja será ahora una de tus principales tareas. Puede que te resulte pesado, pero al final te sentirás satisfecho de haberlo hecho porque eso te va a permitir conocerla mejor. Se muy sincero con las palabras que le digas, porque captará si sólo lo haces por quedar bien.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	VIRGO del 24 de Agosto al 23 de Septiembre Te acusan, te señalan, hablan de ti a tus espaldas, pero tú no te inmutes, no te alteres. No faltará ahora quién te envidie pero esto será el resultado de celos ya que estarás ahora triunfando y mejor aún, rodeado de personas que verdaderamente te quieren y te lo demuestran con sus acciones y palabras.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	LIBRA del 24 de Septiembre al 23 de Octubre No te preocupes por ese problema que te quita el sueño, pronto se solucionará. Buena convivencia en general, aprovéchala para discutir sobre pequeños problemas que pueden agrandarse en un futuro. Sugerencia: sigue adelante a pesar de las adversidades, no te rindas.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	ESCORPIO del 24 de Octubre al 22 de Noviembre Ayudarás a alguien cercano a salir de un bache o de una situación incómoda que se puede presentar de repente. Tu mente estarás ágil y abierta para apoyarle con razonamientos y explicaciones que le aportarán claridad de ideas y fuerza moral. Su agradecimiento no se hará esperar.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	SAGITARIO del 23 de Noviembre al 21 de Diciembre Intentarás limpiar el pasado y acabar con alguna historia sentimental que no te aporta nada en el presente. Es un buen momento para hacerlo y decirlo en voz alta porque eso, que te parece complicado, no lo es tanto. Descansarás espiritualmente cuando lo hayas hecho.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	CAPRICORNIO del 22 de Diciembre al 20 de Enero No será un mes especialmente ajetreado ni tenso, así que podrás respirar a tu gusto e incluso holgazanear sin prisa. Este tiempo que te vas a tomar hoy, te va a ayudar también a reflexionar y cambiar ciertas actitudes. Aunque no lo quieras reconocer, no llevabas la razón y es mejor que las cosas hayan dado ese giro incluso para ti.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	ACUARIO del 21 de Enero al 19 de Febrero Un mes en el que harás planes, pero prepárate porque no saldrán tal y como esperas. Deberás evitar hacer comidas que sean muy indigestas o demasiado picantes. Es importante que cuides la salud y evites los excesos. En el aspecto sentimental tendrás que comportarte con mayor delicadeza.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*
	PISCIS del 20 de Febrero al 20 de Marzo No será este mes uno de tus mejores  momentos porque sentirás el rechazo de alguien a quien consideras importante en tu vida y eso te va a doler mucho. Asúmelo, pero analiza que deberí­as cambiar de tus actitudes con los demás, porque ahí puede estar la clave de la futura solución.	¿Quieres conocer tu horóscopo personalizado? Llama al 806 599 991*

Las cosas ya no son lo que eran, tu pareja ya no te hace sentir esas cosquillitas en el estómago, empiezas a mirar a tu alrededor… Sin embargo, nunca has sido infiel a tu pareja, y nunca has pensado que serías capaz de hacer algo así, pero…

Tienes que saber que muchas veces nos obligamos y nos encerramos dentro de una relación no por placer, sino porque el hecho que se acabe nos parece un fracaso personal. Pero esa no es la solución, porque tu espíritu, tu mente, y poco a poco también tu cuerpo va en búsqueda de algo más, de algo que le haga sentir bien…

Está demostrado: cuando las cosas no van bien y se sigue en una relación forzada, tanto hombres como mujeres son infieles. No es algo que pase así, de repente, sino que se han rescontrado ciertos patrones de comportamiento que “preanuncian” la infidelidad. Te los presentamos a continuación, para que puedas juzgar con tus propios ojos lo que te está pasando a ti o a tu pareja.

• Conforme pasa el tiempo, eres cada vez más mentiroso. Te gusta mantener secretos, te gusta que tu pareja no sepa dónde estás o con quién. No has hecho nada malo, todavía, pero es como si estuvieras preparando el terreno para las mentiras y excusas que vendrás.
• Cuando estáis a solas, te sientes atrapado. Te gustaría estar en cualquier lugar menos aquí, con tu pareja, a solas. Todo de repente te parece bonito e interesante, hasta aquella obra de teatro tan aburrida de la que hablaban tus compañeros de trabajo. Intentas evitar estas situaciones de intimidad invitando a gente, saliendo en lugares ruidosos y abarrotados.
• Eres incapaz de juzgar negativamente a alguien que ha sido infiel. Antes lo hacías, condenabas la infidelidad sin pensártelo ni un momento, pero ahora empiezas a justificar ese comportamiento. Que si ella se lo merecía, o él ya no la trataba como debería…
• Te gusta tener amistades del otro sexo. Nunca te había pasado antes, pero ahora empiezas a buscar la compañía del otro sexo. Tampoco eras muy popular, pero ahora parece que todos van a ti, como si de repente tuvieras un don. Y es que cuentas historias muy divertidas, eres amable, simpático con todo el mundo. No haces nada malo, claro, son solo amistades, pero te encanta pasar tu tiempo así, por supuesto, sin tu pareja.
• Es más, tus nuevas amistades ni siquiera saben que tienes pareja. Te gusta tener todas las atenciones del otro sexo y no quieres que nada cambie por culpa de estar ya en una relación.

Más en la próxima entrega…

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para consultas de tarot de amor, celos, y problemas de pareja.

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Dime de qué signo zodiacal eres y te diré cómo besas:

Aries: Signo apasionado, impulsivo, atractivo e independiente. Buen amante, los besos de Aries son como él: apasionados e impulsivos.

Tauro: El nativo de este signo prefiere las relaciones estables y sin sobresalto. Le gusta la buena vida y el buen sexo. Sus besos son suaves y equilibrados, como le gusta que sea su vida.

Géminis: Es un amante divertido y el sexo con él está lleno de sorpresas e imaginación. ¿Sus besos? Juguetones y traviesos.

Cáncer: El compañero perfecto para formar una familia. Comprensivo con su pareja y responsable. Sus parejas se sienten queridos cuando los besa con dulzura.

Leo: Como amante, combina la ternura, la pasión y la destreza física. Sus besos son salvajes y apasionados.

Virgo: A los Virgo les gusta la tradición y lo convencional, lo que los hace ideales para aquellos que busquen una relación seria. No acostumbran a experimentar ni en el sexo ni en los besos.

Libra: Los nativos de este signo dan equilibrio vital y seguridad a sus parejas. Sus besos son calculados y medidos.

Escorpio: Ardiente, romántico y entregado en el amor y en el sexo. Para él, los besos son sólo el principio de lo que realmente le interesa.

Sagitario: Combina el cariño y el romanticismo con las ganas de experimentar y aprender cosas nuevas en cuanto al sexo. Sus besos son variados y sorprendentes.

Capricornio: Es mejor como pareja que como amante. Sus besos son sinceros e intensos, más llenos de sentimientos que de sensualidad.

Acuario: Las grandes aventuras de los Acuario tienen lugar en la cama. Le gustan cosas diferentes y extrañas y sus besos son largos y húmedos.

Piscis: Sexualmente, los Piscis son el espíritu de la contradicción: Unas veces parecen convencionales y otras son unos perfectos aventureros. Sus besos son cálidos y breves en ciertas ocasiones y largos y sensuales en otras.

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Del mismo modo que la posición de los astros en el momento de nuestro nacimiento marca determinadas tendencias en nuestro carácter y personalidad, señala también ciertas caracteríticas físicas para los nativos de cada uno de los signos zodiacales. Lo podríamos llamar “el horóscopo de la belleza” que, en rasgos muy generales, es el siguiente:

Aries: Suelen ser de constitución fuerte y hombros anchos. Sus rasgos son delicados. Poseen ojos grandes y de mirada firme.

Tauro: Acostumbran a ser altos. Sus labios son sensuales. Deben cuidar su piel ya que esta tiende a la sequedad.

Géminis: Sus ojos son brillantes y de mirada ardiente. Frente alta y aspecto soñador.

Cáncer: Huesos anchos y tendencia a la obesidad. Piel bonita. Acostumbran a tener pies pequeños y proporcionados.

Leo: Su cabello es fuerte y abundante. Cuerpo proporcionado y rasgos faciales regulares.

Virgo: Suelen ser de belleza refinada y rasgos delicados. Piel bonita aunque un poco grasa.

Libra: Acostumbran a tener una bonita y brillante cabellera. Su sonrisa ilumina un rostro de rasgos proporcionados.

Escorpio: Su mirada penetrante hace que sus ojos dominen sobre el resto de sus rasgos. De frente alta y cuerpo equilibrado.

Sagitario: Tienen manos y pies pequeños que, en algún caso, pueden acomplejarles. Rasgos agradables y poco vello.

Capricornio: Altos y delgados. Piel clara y muy bonita que no acostumbra a estropearse con los años.

Acuario: Su cabello liso y suave suele ser uno de sus atractivos. Hombros estrechos y brazos y manos bonitos.

Piscis: De ojos profundos y misteriosos, uno de sus mayores atractivos es la gracia de sus movimientos y la proporción de su figura.

Evidentemente, esta es una visión muy general y reducida del “horóscopo de la belleza” que varía en cada caso concreto según la fecha, hora y lugar de nacimiento.

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Según el humorista norteamericano Jerry Seinfeld, el género humano se divide en dos grandes grupos: Los que tienen miedo a hablar en público y los que están muertos.

Cuando uno tiene que hablar ante una audiencia, es normal que se sienta nervioso, inseguro, que tema quedarse en blanco o dormir a los asistentes.

Pero existen algunas estrategias que pueden ayudarte a hablar en público con éxito:

1. Piensa que no se trata de tí, sino de ellos: Cuando estés hablando a tu audiencia, no te hagas preguntas como “¿Lo estoy haciendo bien?” “¿Les gusta lo que les digo?”. Pregúntate acerca de tus oyentes: “¿Están interesados?” “¿Se involucran en el tema?”.
2. La mejor forma de hablar consiste en escuchar: Involucra a tu público en el tema que estás desarrollando obligándole a participar. Deja caer preguntas sobre lo que estás diciendo y anímalos a contestarlas y a dar su opinión.
3. No temas descubrir tus temores ni parecer vulnerable: Eso hace que la audiencia sea consciente de tu humanidad y conecte contigo emocionalmente.
4. Deja de un lado tus pensamientos negativos: Anticípate a tus oyentes convenciéndote de que les va a encantar lo que tienes que decirles y ellos acabarán adorándote.
5. Muestra tu pasión por el mensaje que estás dando: Lo que llamamos “carisma” está basado en la pasión que se muestra por lo que se está diciendo.
6. Relájate antes de salir ante el público con unos sencillo ejercicios respiratorios tales como: Inspirar y espirar lentamente mientras se cuenta hasta cinco. Aguantar la respiración y luego dejar ir el aire lentamente.
7. No está demás que te animes un poco a tí mismo repitiendo frases positivas del tipo: “Me siento feliz de estar aquí. Me siento feliz de tener una audiencia ante mí. Voy a darles lo mejor de mí. Tengo el control de la situación”.

Y ahora: ¡Sal ahí y cómetelos!

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Desde los inicios de la humanidad ha tratado de explicarse la influencia que los astros ejercen sobre el comportamiento y las relaciones entre los seres humanos. La Astrología ha tratado de esclarecer estas cuestiones, estudiando la correspondencia entre los movimientos de los cuerpos celestes alrededor de la Tierra y lo que ocurre en ella.

Mientras que para muchos la influencia de los astros en la forma de ser y de relacionarse de las personas ha sido, y es, un factor decisivo, otros se muestran reacios a estas creencias y buscan explicaciones con mayores fundamentos lógicos y precisos.

Obviamente, los movimientos de los astros no rigen irremediablemente nuestro destino ni nuestro comportamiento. Está claro que los seres humanos somos los últimos responsables de nuestros actos. Pero lo que sí es posible es apreciar cómo los astros influyen con su secuencia cíclica en nuestra vida.

En lo que a relaciones amorosas se refiere, la gran mayoría de astrólogos coincidimos en que en función de los signos zodiacales de la pareja y su carta astral, la compatibilidad y posibilidad de conseguir una relación sentimental exitosa están en juego.  Nacer bajo un determinado signo del zodíaco, implica unos rasgos determinados de la personalidad.

Relaciones entre personas del mismo signo

Los nacidos bajo el mismo signo comparten algunas cualidades, lo que puede favorecer una relación más armoniosa. Sin embargo, es de todos sabidos que el exceso de comodidad y la ausencia de conflictos en una relación también pueden dar al traste con una pareja debido a la pérdida de interés, la aparición del aburrimiento y la rutina.

Relaciones entre personas de signos compatibles (pero no el mismo)

Aunque los signos sean diferentes, si son compatibles la relación también tendrá mayores probabilidades de desarrollarse sin conflictos ni peleas. Signos de agua con signos de tierra, así como signos de aire con signos de fuego, dan lugar a parejas con diferencias no insalvables, sino complementarias, que pueden desarrollar relaciones interesantes y felices.

Relaciones entre personas de signos opuestos

Cuando los signos de ambos miembros de la pareja son opuestos, sus personalidades también lo son. Como resultado, la relación entre ellos se torna imposible, tormentosa y desestabilizadora. Si bien en un principio la atracción entre polos opuestos puede ser fuerte, el deterioro progresivo de la convivencia y el desgaste del constante conflicto en el que estarán atrapados hará de esta relación un reto difícilmente alcanzable, con un coste emocional y sentimental muy alto para ambos.

Si estás tratando de llevar una relación de este tipo, o quieres un análisis a fondo para conocer lo que te depara tu relación amorosa en función de vuestros signos,
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Terminamos de explorar los secretos de los jefes según su signo zodiacal con los signos de Sagitario, Capricornio, Acuario y Piscis.

Sagitario es un signo amante de la aventura y el peligro, y esas cualidades hacen que sea un jefe arriesgado, vanguardista y capaz de llevar su empresa y empleados a descubrir nuevos horizontes profesionales. Por eso cualquier idea, proyecto o sugerencia que implique innovación y experimentación le encantará y hará que te vea con buenos ojos. También le encanta debatir e intercambiar ideas con sus colegas y empleados, y es capaz de aceptar sugerencias de cualquiera, sin prejuicios. Si eres sincero con él y no intentas engañarle te respetará, pero si sospecha que estás actuando de manera deshonesta no dudará en castigarte o incluso echarte de la empresa.

Capricornio es un jefe con los pies bien plantados en el suelo: a diferencia de su colega sagitario, no le gusta nada el riesgo, prefiere ir sobre seguro, con calma y prudencia. Antes de tomar cualquier decisión pondera siempre los pros y los contras. Eso hace que sea muy bueno a la hora de tomar decisiones importantes, y sea respetado por su capacidad de concentración. Con sus empleados es muy exigente, siempre quieren que hagan ese poquito más, que mejores, que sean ambiciosos. Si no eres capaz de estar a la altura de sus expectativas, no tienes posibilidades con él.

Acuario es un signo original y creativo, y un jefe así es seguramente alguien fuera de los esquemas, para bien y para mal. Nunca sabes qué esperarte de él, y cada vez, cada proyecto, es una experiencia única y diferente. No hay trucos para llevarse bien con él, ya que parece ser cada día una persona diferente. Recuerda que es un poco extravagante, y no le tangas en cuenta los fallos y los descuidos que comete a diario, ya que no lo hace con malas intenciones. Le gusta el trato humano y es muy independiente, por lo que no le trates como a un jefe, sino a un colega, y no invadas su espacio vital, o te arrepentirás.

Piscis es un signo muy sensible, y así son sus jefes: aman la tranquilidad, huyen del estrés y odian tomar decisiones importantes. Tiene un carácter un poco lunático, y pasa de la felicidad a la rabia en cuestión de pocos segundos, sin razón aparente. Trátale con sensibilidad y te apreciará. Como jefe es tolerante y suele delegar muchas de sus responsabilidades en sus empleados, por lo tanto con él no te faltarán las oportunidades de demostrar lo que vales.

Para conocer detalles sobre lo que le depara a tu signo,
puedes contactar conmigo en el: 902 050 325*

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Seguramente cuando oyes la palabra “estrés”, lo asocias con algo negativo, pero lo cierto es que no es así. En realidad, el estrés es una respuesta natural del organismo, necesaria para la supervivencia, que activa una serie de mecanismos de defensa para afrontar una situación peligrosa o amenazante.
El estrés ¿es bueno o malo?

El hombre prehistórico ante el peligro de ataque de, por ejemplo, un león, necesitaba del estrés, ya que esta respuesta le permitía verse fortalecido,  aumentarse su ritmo cardíaco, acelerarse su respiración, liberar hormonas para agudizar los sentidos, tensarse su musculatura y prepararse todo su cuerpo para salir victorioso de esa situación, ya fuera luchando contra el animal o huyendo.  En este caso el estrés era positivo, ya que activaba el organismo ante la necesidad aumentada de recursos.

El problema que vivimos hoy en día es que ya no nos atacan leones, sino otro tipo de problemas menos “amenazantes”, y sin embargo el cuerpo reacciona de la misma manera, con un exceso de recursos que, en este tipo de problemas, no nos sirven de nada. La respuesta del organismo ante situaciones de estrés es para favorecer las probabilidades de sobrevivir a una amenaza puntual, no para prolongarse en el tiempo.

En determinadas situaciones, esta respuesta “excesiva” puede conducir a sobrecargar el organismo de tensión, y a provocar la aparición de enfermedades.

¿Qué problemas puede acarrear el estrés?

-    Problemas de memoria
-    Alteraciones en el ánimo, cambios de humor
-    Insomnio
-    Pérdida de concentración, nerviosismo
-    Depresión
-    Alteración del apetito
-    Fatiga
-    Dolores musculares
-    Trombosis
-    Trastornos de ansiedad fruto de situaciones de estrés crónico

¿Por qué nos estresamos?

Los factores estresantes pueden ser cualquier estímulo que desestabilice el equilibrio del organismo. Algunos ejemplos son:

-    Frustración
-    Situaciones de sobrecarga (laboral, familiar, etc.)
-    Percepciones de riesgos importantes
-    Alteraciones del organismo debidas a enfermedades, adicciones, etd.
-    Soledad, aislamiento
-    Imposibilidad de lograr lo que queremos
-    Presiones externas excesivas

¿Cómo puedo combatir situaciones de estrés?

Cuando te invada la sensación de ansiedad, toma consciencia de que la respuesta de tu cuerpo está siendo excesiva, y que la situación que la origina en realidad no es tan grave. Tómate unos segundos para reflexionar, y márcate un ritmo de respiración profunda y pausada para ayudar a serenarte.

A través de este simple ejercicio de respiración consciente, el organismo desactiva la respuesta desmedida de estrés y ejerce un efecto calmante. Si te cuesta concentrarte en este ejercicio, un pequeño truco puede ser masticar un chicle durante unos minutos.

Lo fundamental es conocerse, y estar alerta ante posibles síntomas para poder frenarlos a tiempo. Debemos también tener en cuenta que cuanto mejor nos organicemos y más “ordenada” esté nuestra vida, seremos más eficaces y reduciremos la probabilidad de caer en situaciones estresantes que nos sobrepasen.

Saber desconectar del trabajo o de las situaciones que nos alteran, realizar ejercicio físico, aprender técnicas de relajación y meditación activa, son otros factores que nos serán de gran ayuda en esta lucha.

Para conocer más detalles sobre cómo acabar con el estrés
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Soy Piedad, tarotista y terapeuta natural en Astro Bienestar.

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