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Redacción AstroMeditación activa como alternativa a los fármacos

7 Febrero 2012 Sin Comentarios
 

meditacion activaHace un tiempo la meditación parecía algo reservado a los místicos, unas técnicas de enorme complicación al alcance de unos pocos. Sin embargo, hoy en día las técnicas de meditación se están popularizando y cualquiera puede ponerlas en práctica y beneficiarse de sus muchas virtudes.

¿En qué consiste la meditación activa?

En Occidente identificamos meditar con reflexionar sobre algo externo, de forma consciente. Por el contrario, en Oriente tienen el concepto de meditación reservado para un estado en el que hay total ausencia de la mente, obtenido mediante diversas técnicas de relajación que permiten alcanzar una absoluta paz interior. Esta forma de entender la meditación es sin duda la que nos interesa.

La meditación pasiva clásica trata de controlar la mente y busca un estado de relajación absoluta muy difícil de alcanzar para los occidentales, para quienes la meditación activa resulta mucho más sencilla y directa.
Hablamos de meditación activa refiriéndonos a distintas formas de respirar, relajarse, danzar, escuchar, expresar emociones, entonar sonidos, etc. para obtener ese estado.

¿Por qué practicarla?

En nuestros tiempos de estrés todo va deprisa, el cerebro está sometido a una cantidad abrumadora de información y presiones varias, y el cuerpo acumula tensiones y emociones reprimidas que es complicado eliminar. Es conveniente sacar unos minutos para atender a nuestras propias emociones y apaciguar nuestro cuerpo y nuestra mente sin necesidad de recurrir a medicamentos, sino siendo nosotros mismos los responsables de conseguir un estado de armonía interior.

Beneficios de la meditación:

  • Ayuda a combatir el insomnio, el estrés y la ansiedad.
  • Disminuye el riesgo de padecer cáncer y enfermedades coronarias (infarto) al regular la tensión arterial.
  • Al proporcionar un mayor autocontrol, es también beneficiosa para luchar contra adicciones (tabaco, drogas, etc.) y actitudes compulsivas (hacia la comida o sexo, por ejemplo).
  • Rejuvenece el organismo. La meditación tranquiliza y serena la mente, lo que repercute favorablemente en el organismo y en la salud.
  • Mejora el rendimiento. Para estudiantes y niños con problemas de hiperactividad, la meditación activa ayuda a mantener la concentración y a relajarse, previniendo el fracaso escolar.
  • Practicar meditación activa ayuda a tomar una posición distante de nosotros mismos, a relativizar los problemas y a mirarlos desde otra perspectiva. Esta forma de pensar, nos permite no malgastar energías, y afrontar las dificultades con filosofía.
  • Mejora el estado de ánimo en general, y esto beneficia la autoestima y el sentirse bien con una misma.

¿Quién puede practicarla?

Todo el mundo, sin importar condición física, creencia, edad, sexo o religión puede experimentar estas técnicas para conseguir un estado de consciencia que transforme y dé un nuevo sentido a su vida. Incluso se ha demostrado la eficacia de la meditación en niños.

¿Dónde puedo aprender?

En centros de terapias naturales, establecimientos especializados, e incluso gimnasios, se imparten clases de meditación activa. Lo ideal es que aprendas las técnicas de mano de un profesional, y una vez dominadas ya puedes ponerlas en práctica desde tu propia casa, si quieres ayudándote con un cd que te guíe el proceso.

Si tus problemas te impiden que puedas relajarte, o estás padeciendo una enfermedad crónica y el dolor no te deja ser feliz, quizás necesites acudir primero al médico para que valore tu situación.

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